Postolje pneumatskog podiznog stola koje se može složiti

Sjedenje se može činiti kao neutralan, bezopasan položaj, ali zapravo je sve samo ne neutralan. Predugo sjedenje povećava pritisak na vaše mišiće što rezultira bolovima u vratu i leđima. Mnogi se ljudi nađu pogrbljeni nad svojim računalom, što dodatno povećava problem.

Dugotrajno sjedenje može uzrokovati nelagodu i bol koji se s vremenom povećavaju. Dugotrajno sjedenje povezano je s:

bol u leđima

povećan stres na leđima, vratu, rukama i nogama

pritisak na leđne mišiće i diskove kralježnice

prenapregnuti ligamenti kralježnice od pogrbljenosti

napregnuti spinalni diskovi

tijekom vremena oštećene strukture kralježnice

ponavljajući bol u leđima ili vratu

Dulje sjedenje može stvoriti pritisak na vaša leđa i diskove, što dovodi do nelagode u leđima, ramenima i vratu. Ako izmjenjujete sjedenje s redovitim razdobljima stajanja za stolom, pravilno držanje će vam postati druga priroda, ublažavajući dio kompresije na vašoj kralježnici koja dolazi od sjedenja.

3. Kako izgleda dobro držanje?

Iako različiti ljudi imaju veću toleranciju na stajanje, općenito ljudsko tijelo nije evoluiralo da udobno stoji cijeli dan. Naše kralježnice imaju blagu S zakrivljenost i nismo dizajnirani da stojimo potpuno uspravno.

Iako možemo prepoznati dobro držanje kada ga vidimo, potreban je svjestan napor da ga prakticiramo tijekom radnog dana. Bilo da sjedite za stolom ili stojite čekajući autobus, općenito dobro držanje znači:

Ramena natrag

Uši poravnate preko ramena

Bokovi poravnati s ramenima

Stopala ravna na tlu u širini ramena (bilo da stojite ili sjedite)

Težina koja se primarno oslanja na jabučice stopala (ako stojite) ili ischijalne kvržice poznate kao "sjedne kosti" (ako sjedite)

4. Što je pravilno stojeće držanje za stolom?

Korištenje stola za sjedenje s pravilnom ergonomijom može vam pomoći da imate dobro držanje čak i ako provodite sate dnevno za računalom.

5. Podešavanje visine stojećeg stola

Prvo pronađite pravo podešavanje visine stojećeg stola za sebe. Kada prilagodite radni stol, znat ćete da ste pronašli pravo mjesto kada budete mogli zadovoljiti ove ergonomske kriterije:

Vaš bi zaslon trebao biti centriran točno ispod razine očiju, oko 20 inča od vašeg lica pod nagibom od 20- stupnjeva

Vaše ruke trebaju biti pod kutom od 90- stupnjeva.

Zglobovi bi trebali biti u neutralnom položaju iznad tipkovnice.

Možda ćete morati kupiti podesivi držač monitora ili ladicu za tipkovnicu kako biste rasporedili točno po svom ukusu.

6.Trebate li liječničku uputnicu za stojeći stol?

Držanje znači više od pukog poravnanja kralježnice. Održavanje optimalnog stojećeg položaja tijekom vremena obično zahtijeva poduzimanje nekih drugih radnji kako biste se osjećali udobno.

Pobrinite se da su vam koljena blago savijena, a ne zakočena, kako biste održali cirkulaciju i smanjili pritisak na donji dio leđa.

Ako vam je prirodno da povremeno prebacujete težinu s jedne noge na drugu, to je dobro.

Razmislite o mekanoj podnoj prostirci kako biste smanjili opterećenje koljena, stopala i nogu.

S stolom podesivim po visini, ideja je izmjenjivati ​​sjedenje i stajanje. Mijenjanje položaja ne samo da vam čini udobnije, nego također održava vaše tijelo zdravim i vaš um angažiranim. Bilo da sjedite ili stojite, održavanje zdravog držanja dio je jednadžbe.

Čak i sa stojećim stolom, prava stolica čini veliku razliku. Potražite stolicu s pneumatskim podešavanjem visine koja ima potporu za lumbalni dio i udobna, potporna leđa kako ne bi dodatno opterećivala vaš vrat, ramena i kralježnicu.

Radna stolica Sella nudi udobnu i elegantnu verziju svih ovih značajki.

Alta Sella dodaje još više mogućnosti podešavanja visine, s potpunim prilagođavanjem do visine stola za stajanje.

Alternativno, stolac s mogućnošću podešavanja visine kao što je Sthul potiče aktivno sjedenje i angažiranje mišića jezgre.

U idealnom slučaju, vaša bi se stolica trebala prilagoditi pravoj visini za vašu pneumatsku površinu stola kako se ne biste pogrbili. U idealnom slučaju, ruke bi vam trebale biti savijene pod kutom od 90 stupnjeva, ekran bi trebao biti točno ispred vaših očiju, a stopala bi trebala počivati ​​na podu.

8. Poduzmite sljedeći korak za bolje držanje na poslu

Kada cijeli dan radite za stolom, održavanje svijesti o boljem držanju najlakša je stvar koju možete učiniti kako biste uživali u zdravstvenim prednostima dok radite. Pravi stol za stajanje i ergonomska stolna stolica dva su važna dijela te jednadžbe. Nakon što uredite svoj ured, ostalo je na vama!